5岁宝宝食谱

2016-09-06 15:50 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 食谱 宝宝 5岁
分享到:
内容简介:5岁宝宝的每日进食种类应该逐步扩大,开始通过食用谷类等来提供基本热量,另外蛋白质和维生素的供应也是特别重要的。适量的零食也可以增强宝宝对食物的兴趣!
       5岁宝宝食谱

       5岁宝宝食谱中,每餐膳食应有几种食物组成,一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量,其次要含有动植物蛋白质,再有要含有丰富的蔬菜和水果,提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的,满足热能需要。


       1、爱心蔬菜蛋饼
 
爱心蔬菜蛋饼

       食材:南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。

       做法:将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝,鸡蛋敲散。豌豆煮熟,平底锅入少量橄榄油,将南瓜丝、土豆丝放入炒熟,加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中,慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后,用锅铲推一下,防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆,再撒入切丝的奶酪。

       2、Q版鸡蛋盅
 
鸡蛋盅

       食材:鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。

       做法:用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱,肉松,核桃碎,香菜末,盐,黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱,加入肉松,核桃碎,香菜末,盐,黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

       5岁宝宝可以吃什么零食

       家长在给宝宝购买零食时要遵循几个原则:含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃,以防引起肥胖、蛀牙、高脂;含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物,也要少给宝宝吃。餐前半小时要限制零食,晚上不要多吃零食。
 

零食 

       可经常食用的零食:水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。  

       适当食用的零食:黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料。  

       限制食用的零食(每周不超过1次):棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。  

       家长在给宝宝吃零食时需要注意的是:吃零食前先洗手,进食零食后要饮少量清水,防止蛀牙;零食分量要适可而止,切忌整天频繁进食;看电视时不要吃零食;吃零食亦要定时定量,有规律地在两顿正餐之间吃。另外,家长或长辈不要将零食作为奖励、安慰或讨好宝宝的手段,让宝宝养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。因为长期以往,宝宝会形成一种错觉,以为奖励的东西都是好东西,无形之中在心理上产生一种认知感,这些食物是应该吃的,而且很好吃。
标签: 食谱 宝宝 5岁
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

贵州快三 www.756524.com-208彩票网客户端| www.957249.com-福彩3d每期猜一字| www.cai05.com-安徽体彩11选5| www.mx49.com-66微彩下载-| www.04js.com-彩富天下-| www.87wj.com-彩票店关店-| www.3754.vip-七星彩精准头尾王| www.03554.com-买七星彩赚钱骗局| www.57787.cc-中彩票经历-| www.071249.com-白小姐特马信封彩图| www.155675.com-跑狗玄机图好彩堂| www.269353.com-518官方彩票网投| www.369084.com-体彩3开奖结果| www.490009.com-快三九宫图-| www.575379.com-糖果彩快3平台| www.657934.com-点点中彩票安全吗| www.791714.com-福彩30选7开奖时| www.878639.com-被幸运彩骗了怎么办| www.983568.com-彩16苹果下载| www.cb70.com-51彩票下载-| www.g63.com-福彩3d缩水软件| www.55eb.com-933彩票怎么样| www.0988.xyz-彩乐网香港骞马会| www.9847.vip-古建彩绘图案大全| www.58957.com-七星彩彩票投注方法| www.025049.com-多乐彩票诈骗视频| www.110746.com-七星彩所有数据| www.188913.com-vip彩票app-| www.272537.com-ig彩票官方网站| www.399611.com-彩票破损能兑奖吗| www.535038.com-好友游戏彩票| www.630580.com-竞彩足球名报分析| www.712595.com-下载齐鲁风采七乐彩| www.797172.com-天津时时彩直播| www.878235.com-500彩票娱乐平台| www.cp405.com-大发快三有几个平台| www.og05.com-福利彩票官网开奖| www.04gk.com-新起点彩票是骗局| www.81nm.com-彩神通有安卓版吗| www.2449.vip-香港二分彩走势| www.8700.loan-今晚七星彩是什么奖| www.67851.cc-国家反对赌博开体彩| www.031499.com-网络彩票赌博经历| www.113728.com-彩涂钢板生产| www.190763.com-河北快三遗漏查询表| www.272193.com-五快三良好-| www.395533.com-七乐彩一周开奖几次| www.526103.com-u9彩票苹果版| www.619706.com-福彩打票机器教程| www.700478.com-足彩兑奖期限| www.782612.com-福利彩票七彩乐开奖| www.866033.com-易网彩票安卓版| www.939098.com-足球彩票14场预测| www.998690.com-彩票部电话-| www.sw7.cc-老时彩五星走势图| www.so53.com-今日彩票预测3d| www.19be.com-第19011期体彩| www.299.online-微信里有个国际彩票| www.4439.cc-举报亿彩彩票| www.01994.com-彩票真的把我害了| www.75177.cc-福利彩票程序是谁| www.055420.com-好听的彩票店名字| www.167456.com-快三倍投必死| www.257975.com-038彩票安全吗| www.335485.com-网罗爱彩专家专栏| www.417077.com-竞彩足什么时间开奖| www.523393.com-15期喜彩开奖结果| www.632562.com-彩票福彩玩法介绍| www.695370.com-足彩8x70-| www.764277.com-体彩p5-| www.882704.com-福建体彩一官网站| www.977305.com-吉利彩票登陆| www.wu4.com-河南快三最大遗漏值| www.sl87.com-重庆老时时彩彩开奖| www.15ro.com-烟台结婚彩礼钱| www.056.cm-武汉体育彩票兑奖| www.3778.cc-体彩开奖查询号| www.9242.biz-和乐彩票首页| www.62682.cc-9号彩票登录| www.023435.com-23彩票-| www.099516.com-共享彩票输了好多| www.170014.com-快三吉林计划| www.280996.com-时时彩诈骗报警| www.371219.com-环氧彩砂水磨石地坪| www.474442.com-海口私彩微信群| www.558609.com-k彩娱乐官网| www.629072.com-彩票相关新闻| www.705154.com-传奇彩票8-| www.783330.com-保定体彩中奖| www.859911.com-体彩排列3d开机号| www.925627.com-金彩网下载-| www.981120.com-八彩鲜花加盟| www.rg81.com-天津时时福利彩票| www.9kt.com-体育彩票是几个好| www.65tr.com-沈阳市福彩中心地址| www.0832.in-足彩店月收入| www.8711.loan-北京皇都彩票| www.40770.com-七号彩票注册| www.89079.com-福彩北京基本走势图| www.045647.com-申请网上彩票代理| www.211300.cc-彩报中心彩报图库| www.282538.com-时时彩不亏钱的买法| www.380780.com-彩票首充一元彩彩金| www.502470.com-女生说在投资彩票| www.574567.com-网上彩票诈骗案例| www.645581.com-七彩产卵前-| www.754955.com-天津体育彩票走势图| www.841946.com-福利彩票公正不| www.907861.com-合肥体彩-| www.969327.com-追号买彩票有希望吗| www.kp.com-手机购彩票软件| www.nh71.com-彩先知-| www.2tj.com-买彩票有中奖的吗| www.55xg.com-彩票谜-| www.0042.win-编程实现彩票走势图| www.7892.top-香港行政快三投注| www.26792.com-彩票开奖几点不买了| www.69789.com-大彩鲸11选5| www.050091.com-做个黑彩庄-| www.128919.com-福彩3d综合分布图| www.200951.com-廉江好彩哥规律| www.271110.com-60彩票娱乐-| www.371272.com-1号店彩票是真的吗| www.458140.com-梦见买彩票没有中奖| www.546361.com-福彩机转让-| www.647406.com-好运来彩票聊天室| www.727916.com-彩运网平台-| www.797180.com-凤凰vi彩种-| www.873666.com-输入号码查彩票中奖| www.968489.com-彩票工或-| 大赢家彩票www.357411.com| www.ga68.com-彩迷网腾讯分分彩| www.wz84.cc-七星彩头尾论坛| www.12mh.com-彩票平台跑路公布| www.76eu.com-彩票软件大全ios| www.1191.vip-彩票期数表-| www.00635.com-北京快三导师微信号| www.50999.com-竞彩足球赛事| www.92851.com-快三概率-| www.053307.com-江苏快三跟着群| www.150477.com-体彩大乐-| www.230521.com-彩运8平台-| www.299778.com-广西福利彩票助手| www.365144.cc-买彩票中奖的人是命| www.445595.com-5∞彩票网-| www.527068.com-博盈彩票黑平台| www.648258.com-彩票公式霍金| www.723448.com-吉祥彩票源码| www.790938.com-好彩香烟蓝莓爆珠| www.861070.com-时时彩20分钟开奖| www.918871.com-有多少人玩大地彩票| www.973264.com-彩虹岛稀有装备图鉴| www.be01.com-01彩票正规不| www.qs41.com-千亿彩票官网| www.6pf.com-福利彩票各省份排名| www.59sl.com-买彩票该坚持吗| www.954.cm-体彩即开中奖规则| www.7452.vip-彩票走势图游泳| www.19195.cc-彩票帝王彩平台| www.56858.com-时时彩五星一码公式| www.022361.com-时时采彩预测个位胆| www.086019.com-乐山快三到底真假| www.139473.com-优享彩-| www.206036.com-辉煌彩票快3的骗局|