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出戰22個賽季 卡特養生有一套

bjly66.com 2019-08-07 20:27

出戰22個賽季 卡特養生有一套

卡特的扣籃動作一直為球迷所稱道 供圖/視覺中國

  昨天,已經42歲的卡特確認將與老鷹隊簽訂一年合同。新賽季將是他的第22個賽季,他也將成為聯盟中唯一一個出戰22個賽季的超強球員。卡特在聯盟中演繹著一段不老傳奇——盡管年齡不斷增長,身體能力與比賽狀態卻依舊保持得很好,依舊能在比賽中“起飛”扣籃。

  年齡增長逐步改善飲食

  不可否認的是,卡特擁有異常強勁的身體素質,年輕時就時常能完成令人瞠目結舌的扣籃動作——單臂掛筐扣籃、從罰球線起跳雙手扣籃等。這也是他當年效力猛龍隊時,球迷們給他冠以“加拿大UFP”綽號的原因。

  不過,隨著年齡增長,卡特也明顯感覺到了自己身體上的變化,“身體會告訴你它需要的是什么。現在我感覺必須要進行更多的拉伸,通過高科技的手段去幫助身體盡快地恢復,否則身體會變得很沉重,無法在場上打出高質量的比賽。”

  卡特做了哪些改變呢?他逐步改善了自己的飲食。卡特舉了這樣一個例子,“我現在很少吃油炸食品了,也很少喝蘇打水。在比賽前,我會吃一些意大利面,這些食物給我提供比賽的能力就已經足夠了。”

  卡特以前特別愛喝一種蔓越莓果汁,但因為擔心糖分過高,嚴格控制了自己的攝入量。“我不會完全拒絕這個果汁,但是我只是在每次進餐時才喝一杯這樣的果汁,其他時間我都是喝水。”

  卡特說:“我偶爾也會與自己妥協,吃一些巧克力棒或是紅絲絨蛋糕,也會吃點‘欺騙餐’,比如漢堡這樣的食物。但我會盡量降低這種食物對于身體的不利影響,比如吃漢堡的時候不吃面包。吃完后,我會進行更多的訓練,以讓這些食物盡快地在身體內分解。”

  作息規律更喜歡做理療

  卡特喜歡球場,為了讓自己能具備一定的競爭性,他知道自己必須做些什么。因此,除了飲食上改變外,他的生活作息也有巨大的變化。卡特舉例說:“我曾經很喜歡晚上出去娛樂。但現在,我會在家里把雙腿放入恢復的儀器當中,聽聽手機里的音樂。”

  當然,還有一些作息習慣是卡特一直在保持的,比如飯后站立半小時再入眠。“當我們打完比賽,飛往下一個比賽地的時候,賽后或者在到達酒店后,總是要吃點什么,但我在吃完后,總是會站立半小時,無論我多么困,我都要堅持這個習慣。同時,我也會做一些拉伸等動作,這幫助我的身體能夠更加松弛有度。”卡特說。

  休賽期苦練保持好狀態

  除此之外,休賽期的苦練也是卡特多年來一直保持的習慣。他說:“每年夏天的準備都是特別重要的事情,它能保證我的身體能為新賽季做好準備。雖然這意味著每天都要在健身房或球館里待上很久,但是卻很值得。”卡特知道現在的狀態不能與年輕時相比,但仍然堅信休賽期足夠的訓練能幫助他接近當年的自己。

  對于卡特如此長久的職業生涯,曾經在老鷹隊做過隊友的林書豪這樣評價:“我真的覺得他是一位非常特別的球員,在41歲之后還能繼續打球,還在扣籃,還在投三分球。他真的很照顧自己的身體,我也曾向他詢問過如何才能更加長久地保持高水平的比賽表現。”

  卡特對籃球的熱愛也讓林書豪很有感觸,“很多人以前看卡特,覺得他跳得很高、跑得很快、很會扣籃。現在也逐漸了解他并不是靠這些打下去的,而是靠技巧。他很聰明,幾乎每個與他做過隊友或對手的球員都可以從他身上學到很多東西。”

  文/本報記者 宋翔

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